風邪・インフルエンザ予防には

ボクはもともと、風邪を引きやすい体質です。
大体年に６回はひいてました
（春と秋に１回、夏と冬に２回）。
それと、６年前にインフルエンザにもかかりました。
このときは１ヶ月３８～３９℃が続き
さすがにこの時は参りました。

小さい頃に気管支炎になって
それ以降、一回ひくと結構しんどくなります。
あと、汗をかきやすいのも原因でしょうね。
かいた汗が冷えるから。

でもいつまでもそれじゃ自己管理できなさすぎ。
で、始めたのが
毎日の「うがい」と「手洗い」。
これでボクは
風邪の回数が、年６回から年２～３回まで減りました。
しかもひいたときも、そこまでひどくなくなりました。

いっぺん外に出て帰ってきたら、とにかくやります。
例えば最近の平日の生活だと
仕事場に着いて「手洗いうがい」
昼休みに出かけて帰ってきて「手洗いうがい」
ウチに帰って「手洗いうがい」
夕飯の買い物から帰って「手洗いうがい」
・・・って感じです。

でも、言うほど神経質な方法はしてません。
手洗いはできれば石鹸を使ってますが
流水で洗えたら上出来。
うがいも水だけ。
風邪ひいてる時以外は、うがい薬は使ってません。
ただ、うがいの前に
歯磨き後みたいに、口をすすぎます。
口の中に入ってもって帰ったウイルスとかが
のどより奥に入らないように、まずすすぐのがいいそうです。
これはインフルエンザ予防にも効果があるそうです。
で、うがい自体は、可能であれば声を「ア～」とか出しながらします。
こうすると、ただうがいをするよりも
のどの奥のほうまでできるからです。

それでも風邪をひくのは
やっぱりかいた汗が拭けずに冷えてしまうからです。
それが出来ない状況とかも、たまにあるので。
大量の汗をかいたら、可能な限り
タオルなどで拭いたり、下着を替えたりを頻繁に行うのが
重要だと思います。

ここ数日でインフルエンザの話も聞きます。
上に書いたことは、インフルエンザ予防にも効果あると思います。
そんな難しいことではないと思うので
面倒くさがりの人とかもできるはずです。
健康第一。つまらん病気は最初からかからないように
できる範囲のことをして、うまく乗り切りましょう。

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